增加富含维生素B12和叶酸的食物摄入，如动物肝脏、鱼、蛋、绿叶蔬菜等；保持充足的睡眠和适当的运动；避免长时间坐卧不动，定期进行适量锻炼；保持良好的心态，减轻精神压力，在某些特定情况下，还需在医生指导下使用药物或进行其他治疗。
