腰疼是一种常见的症状，可以通过以下方法缓解：
- 保持适度的日常活动，对缓解和恢复更有利。
- 当出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽可能使腰部肌肉放松 5 分钟，不要揉搓。 然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持 5 分钟。 这个动作通常可以缓解急性腰痛。 如果是腰背扭伤，在开始的两三天里，冷敷可以减少出血水肿，三天后，可以热敷来促进水肿吸收。
- 短期使用止痛药和放松肌肉的药物，可以缓解疼痛。
- 软硬适中的床垫比硬板床，对缓解腰痛更好。
- 避免长时间一个固定姿势可以有效减少腰痛。
- 戒烟。
- 保持好心情。
