腰疼可以通过按摩来缓解，以下是一些简单的按摩方法：
1、揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
2、滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。
3、推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
4、抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
5、点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
