16岁如何长高

于 2025-09-08 08:43:02 发布在知识问答浏览3次

16岁是青春期的关键时期，要想长高，首先要保证充足的营养摄入，特别是钙、蛋白质和维生素D，保持良好的作息习惯，保证每天8小时的睡眠，积极参加体育锻炼，如篮球、跳绳等有助于拉伸骨骼和增加身高，保持良好的心态也很重要，因为情绪紧张会影响生长激素的分泌，如果生长发育迟缓，可以寻求专业医生的建议。