体脂率是指人体脂肪组织在总体重中所占的比例，通常用百分比表示，计算体脂率的方法有很多，其中最常见的是使用皮褶厚度测量法和生物电阻抗法。
皮褶厚度测量法需要专业仪器，通过测量特定部位皮肤褶皱的厚度来估算体脂率，生物电阻抗法则是通过测量电流通过身体时产生的阻力来评估体脂含量，这两种方法相对准确，但操作复杂，一般用于专业研究或健身教练指导。
日常生活中，我们可以通过目测、触摸和自我判断来大致估算体脂率，如果腰部没有明显的赘肉，而大腿和臀部有较厚的肌肉线条，那么可能属于偏向健康的范围，这种方法并不精确，只能作为参考，如果想要更准确地了解自己的体脂率，建议使用专业仪器进行测量。
