对于哪些菜有助于下奶，这是一个受到新妈妈们非常关注的话题，下面是一些常见的、被认为有助于下奶的菜品：
黑芝麻 :黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些都有助于改善母乳质量和增加泌乳量。
红枣 :红枣含有丰富的营养素，如铁、钙、磷、核黄素等，对母体和胎儿都有很好的补益效果，红枣还能促进血液循环，有助于改善乳汁的分泌。
豆腐 :豆腐富含植物雌激素，这种物质可以***乳腺，增加乳汁的分泌，而且豆腐还含有丰富的蛋白质，对母体和宝宝都有益。
猪蹄 :猪蹄富含胶原蛋白，这是一种对皮肤和***都有很好保护作用的物质，它还能够帮助提高乳汁的分泌。
鱼肉 :鱼肉富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，这些都是对母体和宝宝都有益的营养素，鱼肉还有助于改善心情，因为它含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质可以产生快乐感。
燕麦 :燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助改善肠道环境，从而有利于乳汁的分泌，燕麦还含有镁，这种矿物质对神经系统有很好的调节作用，可以帮助缓解哺乳期的压力和疲劳。
就是一些常见且营养丰富的菜品，它们都有可能帮助促进乳汁的分泌，但是需要注意的是，每个人的身体状况和需求都是不同的，所以在选择食物的时候，最好能根据自己的实际情况来决定，如果有任何疑问，应该及时寻求医生或者营养师的建议。
