哪些食物有维生素b2

维生素B2,又称核黄素，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要意义，以下是一些富含维生素B2的食物：

1、瘦肉类：如猪肝、牛肝、鸡胸肉等；

2、鱼类：如金枪鱼、三文鱼、鲈鱼等；

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等；

4、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等；

5、豆类：如豆腐、黄豆、绿豆等；

6、绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、莴苣等；

7、全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等；

8、坚果类：如杏仁、核桃、腰果等；

9、种子类：如葵花籽、南瓜籽、亚麻籽等。

保持均衡的饮食，摄取足够的维生素B2有助于维持身体健康。