1、谷物：如小麦、稻米、玉米、燕麦、大麦等。
2、根茎类：如马铃薯、红薯、山药、芋头等。
3、豆类：如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。
4、水果：如苹果、香蕉、橙子、葡萄、梨等含糖量较高的水果。
5、坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。
6、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
7、糖：如白糖、蜂蜜、果糖等。
8、饮料：如果汁、糖水、碳酸饮料等。
9、糕点和面包：如蛋糕、饼干、面包等。
10、其他：如糖分含量较高的零食、糖果等。
需要注意的是，虽然碳水化合物食物包括上述食物，但并非所有这些食物的糖分含量都相同，在选择碳水化合物食物时，应关注其营养成分，尽量选择低糖、高纤维的食物。
