要保持排便顺畅，首先要注意饮食，每天保证摄入足够的膳食纤维，如粗粮、蔬菜、水果等，可以促进肠道蠕动，预防便秘，要养成定时定量进食的习惯，避免暴饮暴食。
多喝水也有助于排便顺畅，充足的水分可以软化粪便，减轻排便时的不适感，建议每天至少喝8杯水，具体量可以根据个人体重和活动量进行调整。
增加运动量也对排便顺畅有帮助，适当的运动可以***肠道蠕动，加速粪便的排出，可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式，坚持锻炼。
如果以上方法都无法改善排便问题，可以考虑使用益生菌或者通便剂，但在使用这些产品之前，请务必咨询医生或药师的建议，以免对身体造成不良影响。
保持良好的作息习惯和心情也对排便顺畅有很大影响，充足的睡眠和愉快的心情可以帮助身体正常运作，从而改善肠道功能。
