肾痛通常位于腰部，两侧脊柱的下方，左侧肾脏的位置大致在肋骨下缘与脊椎之间的区域，而右侧肾脏则在腰线稍向内侧的地方，为了更准确地找到疼痛位置，可以尝试采取躺平、弯曲膝盖等姿势，同时在腰部触摸和寻找是否有明显的肿块或疼痛感，如果仍然无法确定，建议及时就医咨询专业医生。
值得注意的是，肾痛并不一定意味着就是肾脏本身出现了问题，有时可能是因为肌肉疲劳、过度运动、姿势不良等因素引起的暂时性不适，但是如果疼痛持续时间较长或伴随其他症状(如发热、尿频、尿急等),就需要警惕是否存在肾脏疾病或其他健康问题，一旦出现肾痛症状，最好及时就医进行诊断和治疗。
