薏米、赤小豆、绿豆、山药、红枣、茯苓、陈皮、白萝卜、芹菜、生姜、大蒜、桂圆等，这些食材具有健脾祛湿、利水消肿的功效，可以帮助身体排除多余的湿气，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、柚子、西瓜、黄瓜等，也有助于减轻湿气。
