1. 增强脊柱肌肉力量，如游泳、瑜伽等有氧运动；2. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头弯腰；3. 每隔一段时间进行颈部、肩部和背部的拉伸运动；4. 穿戴合适的书包，减轻双肩负担，要注意养成良好的生活习惯，避免长时间使用电子产品，保持正确的用眼姿势。
1. 增强脊柱肌肉力量，如游泳、瑜伽等有氧运动；2. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头弯腰；3. 每隔一段时间进行颈部、肩部和背部的拉伸运动；4. 穿戴合适的书包，减轻双肩负担，要注意养成良好的生活习惯，避免长时间使用电子产品，保持正确的用眼姿势。
