要避免困倦，首先需要保证充足的睡眠，成年人每天至少需要7到9小时的睡眠，以确保身体和大脑得到充分的休息，保持规律的作息时间也非常重要，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致，避免晚上摄入过多的***和酒精，这些物质会影响睡眠质量。
在白天，保持活力也有助于避免困倦，进行适量的运动可以提高血液循环，增加能量水平，保持良好的饮食习惯也很重要，均衡的饮食可以提供身体所需的营养，帮助保持精力充沛。
保持工作和学习环境舒适、安静和明亮也有助于提高警觉性，如果可能的话，尝试在户外或自然光线下进行一些活动，这有助于提高精神状态，学会有效地管理压力和放松身心也对避免困倦有帮助，可以尝试深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解紧张感和疲劳。
