想要长高，女生需要注意以下几点：
1、合理饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙、锌、维生素D等有助于生长的营养素，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类等食物。
2、充足睡眠：生长激素主要在睡眠时分泌，因此保证每天充足的睡眠时间对身高增长非常重要，建议每晚至少睡8小时。
3、增加运动量：进行适当的运动，如跳绳、游泳、篮球等，有助于拉伸骨骼和肌肉，促进身体生长，坚持运动至少3-4次每周。
4、保持良好的坐姿：避免长时间低头弯腰，保持正确的坐姿，有利于脊柱健康发育，避免影响身高。
5、控制体重：过重或过轻都可能影响身高的增长，保持健康的体重，避免过度节食或暴饮暴食。
6、保持心情愉快：心情愉快有利于身体健康，也有助于生长激素的分泌，避免过多的压力和焦虑情绪。
7、定期体检：定期进行身体检查，了解自己的生长发育情况，及时发现并解决可能影响身高的问题。
通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动等方式，女生可以在一定程度上促进身高的增长，但请注意，每个人的生长发育情况不同，遗传因素也起着重要作用，因此不能完全保证一定会长高。
