要避免便秘，首先要注意饮食均衡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，增加膳食纤维的摄入量，保持充足的水分摄入，每天至少喝八杯水，以帮助肠道正常运作，养成规律的排便习惯，不要忍耐，一旦有排便感就去厕所，增加运动量，适当进行散步、慢跑等有氧运动，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
要避免便秘，首先要注意饮食均衡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，增加膳食纤维的摄入量，保持充足的水分摄入，每天至少喝八杯水，以帮助肠道正常运作，养成规律的排便习惯，不要忍耐，一旦有排便感就去厕所，增加运动量，适当进行散步、慢跑等有氧运动，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
