1、健康饮食：尽量避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，控制餐量，不挑食，不暴饮暴食。
2、增加运动：课间休息时进行简单的运动，如走动、跳绳等，放学后可以选择跑步、打篮球等有氧运动，每周至少保持3-4次运动。
3、规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会导致新陈代谢减缓，容易发胖。
4、减少零食：尽量少吃零食，特别是油炸、糖分高的零食，如果实在想吃，可以选择低热量的水果替代。
5、增加饮水量：每天至少喝8杯水，有助于排毒养颜，还能增加饱腹感，减少食欲。
6、培养良好的心态：不要过分追求完美的身材，减肥要有耐心，要学会接受自己的不完美，保持积极的心态，享受减肥的过程。
