杏仁、核桃、腰果、花生、碧根果、夏威夷果等，这些坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，能够帮助增加饱腹感，减少饥饿感，从而达到减肥的目的，但需要注意的是，虽然坚果有助于减肥，但是由于其热量较高，所以应适量食用，避免过量摄入导致热量超标，坚果中的部分脂肪是不饱和脂肪酸，对身体健康有益。
杏仁、核桃、腰果、花生、碧根果、夏威夷果等，这些坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，能够帮助增加饱腹感，减少饥饿感，从而达到减肥的目的，但需要注意的是，虽然坚果有助于减肥，但是由于其热量较高，所以应适量食用，避免过量摄入导致热量超标，坚果中的部分脂肪是不饱和脂肪酸，对身体健康有益。
