下腰，即腰部弯曲的动作，通常在体育锻炼、舞蹈或者日常生活中遇到需要弯腰的场合时进行，要下腰，首先保持身体直立，双脚分开与肩同宽，然后慢慢弯下膝盖，将上半身向下弯曲，直至腰部触及地面或稍微低于地面，同时保持背部挺直，不要前倾或后仰，在弯腰过程中，要注意呼吸，避免屏气，完成动作后，缓慢站起，回到直立姿势。
下腰，即腰部弯曲的动作，通常在体育锻炼、舞蹈或者日常生活中遇到需要弯腰的场合时进行，要下腰，首先保持身体直立，双脚分开与肩同宽，然后慢慢弯下膝盖，将上半身向下弯曲，直至腰部触及地面或稍微低于地面，同时保持背部挺直，不要前倾或后仰，在弯腰过程中，要注意呼吸，避免屏气，完成动作后，缓慢站起，回到直立姿势。
