要增强硬度和持久度，可以采取以下方法：
1、增加润滑剂的使用量：在性生活中适当增加润滑剂的使用量，可以降低***表面的摩擦力，从而提高硬度和持久度。
2、延长前戏时间：充足的前戏可以帮助身体逐渐适应性***，增加生殖器的血流，从而提高硬度和持久度。
3、锻炼身体：加强锻炼，特别是锻炼盆底肌肉，可以增强勃起功能，提高硬度和持久度，可以进行凯格尔运动(Kegel exercises)。
4、保持良好的心理状态：减轻焦虑、压力等负面情绪，保持良好的心理状态，有助于提高硬度和持久度。
5、调整生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适当的休息，避免过度劳累，都有助于提高硬度和持久度。
6、尝试使用助勃器或延时喷剂：在医生的建议下，可以尝试使用助勃器或延时喷剂，以提高硬度和持久度。
7、寻求专业帮助：如果硬度和持久度问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。
