要延缓更年期到来，首先保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和保持良好的心理状态，避免过度减重，因为体重过轻可能导致激素水平失衡，限制烟酒摄入，因为吸烟和过量饮酒可能加速更年期的到来，定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。
