从营养和健康角度看，纯果汁通常比市售饮料更优，它富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够满足身体对这些营养素的基本需求，也要注意以下几点：
控制摄入量：虽然果汁含有许多有益成分，但其糖分含量通常较高，过量饮用可能导致血糖波动、肥胖等问题，建议适量饮用，每日不超过150毫升。
避免空腹喝果汁：果汁中的酸性物质可能对胃黏膜产生***，导致胃部不适，最好在餐后半小时至一小时饮用果汁。
选择无糖添加的果汁：市面上一些果汁可能含有人工添加的糖分，这对健康不利，尽量选择无糖或低糖添加的产品。
不要过分依赖果汁：果汁无法替代新鲜水果中的纤维，而纤维对于维持消化系统健康非常重要，确保每天摄入足够的水果和蔬菜。
适量饮用果汁可以为身体提供营养，但要关注糖分摄入，并保持饮食平衡。
