1、健康饮食：摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽、豆腐等；减少摄入高糖、高脂肪的食物。
2、保持适当运动：增加有氧运动和力量训练，有助于调节内分泌，降低雌激素水平。
3、控制体重：过重可能导致雌激素水平升高，通过合理饮食和运动保持健康体重有助于降低雌激素。
4、限制酒精摄入：过量饮酒可能导致雌激素水平升高，适量饮酒或戒酒有助于降低雌激素。
5、保持良好的作息：充足的睡眠和减轻压力有助于调节内分泌，降低雌激素水平。
6、避免接触有害物质：某些化学物质可能影响内分泌系统，避免接触这些物质有助于降低雌激素。
7、定期检查：定期进行妇科检查，及时发现并治疗相关疾病，有助于降低雌激素水平。
8、药物治疗：在医生指导下，使用药物治疗相关疾病，如多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常等，有助于降低雌激素水平。
