空翻，又称前滚翻，是一种基本的体操动作和舞蹈动作，它要求运动员在空中完成一个从前向后的滚动翻转，要学会空翻，你需要掌握以下几个步骤：
准备姿势 :站立时双脚平行，与肩同宽，双手放在胸前或者两侧，保持身体平衡。
跳跃 :从直立的位置向前跳跃，同时将重心向上移动，用手臂的力量来帮助提升身体。
翻转 :当你的下半身接触到地面时，立即将上半身向后翻转，让肩膀沿着身体的弧线进行转动，在这个过程中，你的核心肌肉(腹部和背部)需要紧张并向下压以保持稳定。
落地 :完成翻转后，尽量让身体前倾并用手臂支撑住自己，以减轻冲击力，然后慢慢放下身体，准备进行下一次跳跃。
需要注意的是，空翻是一项高难度的运动，初学者在尝试时应确保有足够的安全保护设施，如垫子或护腕等，由于空翻会对关节和肌肉造成较大的压力，因此建议在专业人士的指导下进行训练，避免受伤。
就是空翻的基本步骤，虽然看起来很复杂，但只要通过持续的练习和耐心，你就能掌握这项技能，祝你学习顺利！
