1、频繁哺乳：婴儿需要经常吸吮，这有助于******产生更多的乳汁，建议每2-3小时喂一次，晚上也要保持同样的频率。
2、保持放松：放松身心可以减轻压力和疲劳，有助于促进乳汁分泌，可以通过深呼吸、冥想或温水浸泡等方式来放松自己。
3、注意饮食：均衡的饮食可以提供足够的营养物质来支持母乳生产，建议多吃富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物，例如牛奶、豆类、坚果等。
4、喝足够的水：水分摄入不足会导致身体脱水，从而影响乳汁分泌，建议每天喝足够的水或其他无糖饮料。
5、使用辅助工具：如泵奶器或手动挤奶器可以帮助***乳腺，促进乳汁分泌，但需要注意正确使用方法和清洁卫生。
