积食，又称积滞、食滞，是中医学上的一个概念，指的是消化系统中食物在消化、吸收过程中因各种原因不能正常运行，导致食物在胃肠道内停留过久，不能及时排出体外的现象，积食的主要表现有食欲不振、腹胀、腹痛、恶心呕吐、口臭、大便干燥等。
积食的原因主要有以下几点：
1、饮食不规律：长期暴饮暴食、饥饱不均、偏食等不良饮食习惯会导致消化系统紊乱，从而引发积食。
2、脾胃功能虚弱：脾胃是消化系统中最重要的器官，如果脾胃功能虚弱，就会导致食物无法正常消化、吸收，从而形成积食。
3、运动不足：缺乏运动会导致腹部蠕动减缓，影响食物的正常运行，进而导致积食。
4、内分泌失调：内分泌失调会影响食欲和胃肠道的蠕动，从而引发积食。
5、精神压力大：精神压力过大会导致神经系统紊乱，影响胃肠道的正常运作，进而导致积食。
预防积食的方法主要包括：
1、饮食要规律：养成良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食、饥饱不均等不良饮食行为。
2、注意饮食搭配：合理搭配膳食，保证营养均衡，避免过多摄入油腻、辛辣、高脂肪等不易消化的食物。
3、加强运动：适当增加运动量，促进腹部蠕动，有助于消化系统的正常运作。
4、保持良好的心态：学会调节情绪，减轻精神压力，有助于身体健康。
5、及时就医：一旦出现积食的症状，应及时就医，以免病情加重。
