如何预防腰间盘突出

于 2025-09-08 06:41:25 发布在知识问答浏览3次

保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势；加强腹部和背部肌肉的锻炼；控制体重，避免过重对腰部的压力；避免突然剧烈运动，如弯腰、提重物等；定期进行腰部按摩和理疗；在睡眠时选择合适的硬度和支撑力的床垫。

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