备孕是指准备怀孕的过程，主要包括以下几个方面：
1、健康检查：双方需要进行全面的健康检查，确保没有影响怀孕的疾病，女性可以进行妇科检查、乳腺检查、甲状腺检查等；男性可以进行***检查、生殖系统检查等。
2、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累；保持健康的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高糖食物；戒烟限酒，避免接触有害物质。
3、营养补充：备孕期间可以适当补充叶酸、维生素D等营养素，以促进胎儿发育。
4、性生活：保持适度的性生活频率，一般每周1-2次为宜，避免在排卵期前后过度频繁的性生活，以免影响受孕。
5、放松心情：保持愉快的心情，避免过度焦虑和紧张，有利于提高受孕几率。
6、监测排卵：了解自己的月经周期，通过测量基础体温、使用排卵试纸等方法，掌握排卵时间，提高受孕机会。
7、体检：如果长时间备孕未果，建议双方一起进行全面的身体检查，找出可能的原因并进行治疗。
