1、心理调适：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪，增加与伴侣的沟通，提高自信心。
2、锻炼身体：增强体质，提高耐力，如进行跑步、游泳、瑜伽等锻炼。
3、调整作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累。
4、饮食调理：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃辛辣***性食物，适当补充营养。
5、中医治疗：可以尝试中医针灸、拔罐、艾灸等治疗方法，调理身体，改善早泄症状。
6、药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来延长射精时间，如西地那非、达泊西汀等。
7、专业帮助：如有需要，可以寻求心理咨询师或性健康专家的帮助，以便更好地解决问题。
