用多少公斤要看个人情况，13岁初中生起步建议10公斤的，如果以前有健过身可以20公斤的。不建议大公斤的臂力棒，不影响身体发育最好。
经常使用臂力器来锻炼身体，能够有效地增强手臂的力量。对于一些患有肌肉萎缩的人可以使用臂力器来恢复手臂功能。臂力器能够提升手臂的力量，进而提高握力，从而达到增强肌肉力量的目的。
用多少公斤要看个人情况，13岁初中生起步建议10公斤的，如果以前有健过身可以20公斤的。不建议大公斤的臂力棒，不影响身体发育最好。
经常使用臂力器来锻炼身体，能够有效地增强手臂的力量。对于一些患有肌肉萎缩的人可以使用臂力器来恢复手臂功能。臂力器能够提升手臂的力量，进而提高握力，从而达到增强肌肉力量的目的。
