保持良好的作息，避免过度劳累；保持良好的心态，避免焦虑和压力；饮食均衡，多吃富含锌、硒、维生素E等营养素的食物；适当锻炼，增强身体素质；避免吸烟、饮酒等不良习惯；定期检查生殖系统健康状况，以上方法有助于提高生精能力，从而提高生育能力。
