1、增强心血管功能：倒立有助于改善血液循环，降低血压，减轻心脏负担。
2、缓解压力：倒立可以促使身体释放内啡肽等物质，产生愉悦感，有助于缓解压力和焦虑。
3、改善睡眠质量：倒立可以帮助调整脊柱结构，缓解背部疼痛，提高睡眠质量。
4、提高平衡能力：倒立锻炼可以增强大脑对平衡的控制能力，提高身体协调性。
5、塑造身材：倒立有助于拉伸肌肉，塑造优美的身材线条。
经常倒立也可能存在一些害处：
1、对颈椎压力较大：倒立时头部向下，颈部承受较大压力，长期可能导致颈椎病等问题。
2、对关节造成压力：倒立时下肢承受较大压力，可能加重膝关节、脚踝等关节的负担。
3、不适合心脏病患者：部分心脏病患者可能存在心脏不稳定、心律失常等问题，不宜进行倒立锻炼。
4、孕妇、高血压患者、脊椎病患者等特殊人群应避免倒立。
经常倒立对于一般人来说具有一定的好处，但也需要注意适量和安全，尤其是患有相关疾病的人群要谨慎选择。
