压力大时，可以采取以下方法来缓解：
1、深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感，尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2、运动：适当的运动可以帮助释放压力，让你的身心得到放松，可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3、倾诉：与朋友或家人分享你的感受和压力，寻求支持和建议，倾诉可以帮助你看到问题的另一面。
4、保持良好的作息：充足的睡眠对于缓解压力非常重要，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。
5、学会放手：接受自己无法控制的事情，专注于自己能够改变的方面，学会放下，你会感到轻松很多。
6、调整心态：尝试以积极的心态看待问题，从中找到成长的机会，相信自己有能力应对压力，保持乐观。
7、适当休息：在工作和生活中安排一些休息时间，让自己有机会从紧张的状态中恢复过来，可以尝试冥想、听音乐等方式来放松心情。
8、培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，可以让你暂时忘记压力，享受当下的快乐。
9、求助专业人士：如果压力持续严重，可以考虑寻求心理咨询师等专业人士的帮助，他们可以为你提供更专业的建议和治疗方法。
