每个人的每日所需热量摄入会根据年龄、性别、身高、体重和活动水平等因素有所不同，一个成年人每天的基础代谢率(BMR)约为1000-1500大卡，这部分热量主要用于维持身体的基本功能，如心跳、呼吸等，如果我们再加上一些额外的活动热量，例如走路、站立、坐着等，那么每天的总热量需求可能在2000-2500大卡之间。
如果你正在进行大量体力活动，或者你的身体需要更多的营养来支持某些特定的生理过程(例如怀孕或哺乳),你可能需要更高的热量摄入，相反，如果你正在减肥，你需要燃烧更多的热量以达到你的目标体重。
确定每天应该摄入多少大卡的出色的/卓越的/优异的/杰出的方法是咨询医生或营养师，他们可以根据你的个人情况为你提供个性化的建议。
