头疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如压力、缺乏睡眠、脱水、眼疲劳等，以下是一些建议来缓解头疼：
1. 休息和放松：找一个安静的地方休息，闭上眼睛，深呼吸，放松身体和头部肌肉。
2. 喝水：有时候头疼可能是由于脱水引起的，喝足够的水可以帮助缓解头疼。
3. 用热敷或冷敷：对于某些类型的头疼(如偏头痛),用热敷或冷敷可能会有帮助，将热水袋或冰袋放在头部或颈部区域，每次持续15-20分钟。
4. 按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部可以缓解紧张和疼痛。
5. 避免***物：避免吸烟、喝酒、吃巧克力等可能引起头疼的***物。
6. 调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致头疼，尝试改变坐姿或站姿，或者进行伸展运动。
如果头疼持续时间较长或者非常严重，建议咨询医生以获得更好的治疗建议。
