坚果是一类营养丰富、美味可口的食品，包括各种树果和种子，以下是一些常见的坚果：
1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和微量元素，具有很高的营养价值。
2、杏仁：杏仁含有丰富的维生素E、膳食纤维和单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。
3、花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。
4、腰果：腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有很高的营养价值。
5、榛子：榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和微量元素，有助于维持心血管健康。
6、扁桃仁：扁桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。
7、莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和矿物质，具有很高的营养价值。
8、松子：松子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。
9、芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有很高的营养价值。
10、瓜子：瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。
坚果种类繁多，但都具有丰富的营养成分和美味口感，是人们日常饮食中不可或缺的一部分。
