含纤维的食物有哪些

于 2025-09-08 06:01:59 发布在知识问答浏览3次

全谷类如燕麦、糙米、小麦、玉米等；豆类如黄豆、绿豆、黑豆、红豆等；蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜、南瓜等；水果如苹果、梨、橙子、草莓、蓝莓等；坚果如杏仁、核桃、腰果、花生等，这些食物富含纤维，有助于维持消化系统健康，预防便秘，降低胆固醇，控制血糖等。