怎样补叶酸

要补充叶酸，首先要从饮食入手，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等富含叶酸；豆类如黄豆、绿豆、黑豆等也含有较多叶酸；动物内脏如猪肝、鸡肝等也是叶酸的良好来源，如果饮食摄入不足，可以考虑服用叶酸补充剂，市场上常见的叶酸补充剂有片剂和胶囊剂，一般建议每天服用400微克至800微克，孕妇则可酌情增加剂量，需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，不会在体内积累，但过多摄入也不会产生毒性反应。