贫血吃什么食物好

于 2025-09-08 05:58:14 发布在知识问答浏览3次

贫血患者应该多吃富含铁、叶酸和维生素B12的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物，动物肝脏、鱼、瘦肉等红肉是铁质的优质来源，而绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等则富含叶酸，维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、奶制品和鸡蛋等，搭配富含维生素C的食物一起食用，有助于提高铁的吸收率。