1. 增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果等；2. 保持充足的水分摄入，避免过多喝甜饮料；3. 养成定时排便的习惯；4. 增加运动量，如散步、跑步等；5. 在医生建议下可以适当使用益生菌或轻泻剂，如长时间便秘严重，请及时就医检查。
