要让小腿变长，可以通过以下几个方法：1. 增加拉伸运动，如跳绳、瑜伽等，有助于拉长肌肉纤维；2. 坚持锻炼小腿肌肉，如深蹲、踮脚尖等；3. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持一种姿势导致小腿肌肉紧张；4. 合理饮食，补充足够的营养，促进骨骼生长。
