粗膳食纤维食物有哪些

于 2025-09-08 05:51:04 发布在知识问答浏览6次

全谷类，如燕麦、糙米、玉米、小米、黑米等；豆类，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等；蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、茄子等；水果，如苹果、梨、桃、橙、柚等；坚果，如杏仁、核桃、腰果等，这些食物富含纤维素，有助于改善肠道功能，预防便秘，降低胆固醇，控制血糖，促进体重管理。