抵抗力差时，应选择富含维生素C、E、锌等抗氧化成分的食物，以及含有益生菌的食品，如酸奶、豆腐等，适量摄入富含蛋白质、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等，有助于提高免疫力，多吃新鲜蔬菜水果，保持良好的作息和心情也有助于提高抵抗力，避免过度依赖保健品，而是通过均衡饮食和良好的生活习惯来提高免疫力。
抵抗力差时，应选择富含维生素C、E、锌等抗氧化成分的食物，以及含有益生菌的食品，如酸奶、豆腐等，适量摄入富含蛋白质、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等，有助于提高免疫力，多吃新鲜蔬菜水果，保持良好的作息和心情也有助于提高抵抗力，避免过度依赖保健品，而是通过均衡饮食和良好的生活习惯来提高免疫力。
