新陈代谢慢导致的肥胖该怎么减

1、运动：运动可以调控体内多种激素分泌和作用、改变上千种分子的生理活性，不仅能逆转身体的肥胖倾向，也能对抗体重降低引起的食欲增加和代谢下降。

2、减少食材当中的油脂：人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多与少，关键在于热量的来源，减少食材当中的油脂，可以有效抑制人体内脂肪的增生。

3、多吃新鲜的蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果中所含的维生素、纤维素、人体必需氨基酸，以及部分矿物质，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以促进人体新陈代谢。