跑步时不带手机，你可以选择以下几种方式来听歌：
使用MP3播放器或者蓝牙耳机：如果你有MP3播放器或者蓝牙耳机，可以将你的音乐存储在播放器或者耳机的存储设备中，然后在跑步时播放，这种方式的好处是你可以随时调整音乐的播放进度和暂停/播放音乐。
携带一个小型音响：一些运动型手表或者健身追踪器配备了小型音响，虽然音质可能不如专门的音乐设备，但在跑步时是一个不错的选择。
利用公共设备：一些公园、健身房或者其他运动场所提供了公共音响设备，你可以在跑步时选择这些设备的歌曲。
无论哪种方式，都请确保在跑步时能够清晰地听到音乐，避免影响你的安全，尽管不带手机可以减少分心，但也请确保在跑步过程中保持对周围环境的注意，特别是在道路上或者其他人多的地方。
