雌激素调理主要包括饮食、生活方式和药物补充，保持均衡饮食，增加富含植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽等；进行适量运动，增强骨密度，促进血液循环；保持良好的作息，避免熬夜和精神压力过大；在医生建议下，适当服用雌激素药物或保健品。
