怎样补充胶原蛋白

于 2025-09-08 04:58:17 发布在知识问答浏览3次

要补充胶原蛋白，可以通过食物和营养补充剂来实现，富含胶原蛋白的食物有猪蹄、鱼皮、鸡爪等动物性食品；植物性的豆腐、豆浆、黑芝麻等也含有一定量的胶原蛋白，可以服用专门的胶原蛋白营养补充剂，如鱼胶原蛋**、蛋**等，但要注意，补充胶原蛋白效果因个体差异而异，需长期坚持才能看到明显效果。