如何开肩的正确方法图

要正确地开肩，可以遵循以下步骤：

1、站立或坐下，保持身体放松。

2、将双手放在肩膀上，与肩同宽。

3、用一只手抓住另一只手的手肘，轻轻向外拉，使手臂弯曲成90度角。

4、在这个位置停留几秒钟，然后松开手臂。

5、重复以上动作，每次换用不同的手臂。

需要注意的是，在进行开肩运动时，要避免过度用力或拉伸肌肉，如果感到疼痛或不适，应立即停止练习，为了获得更好的效果，可以结合其他肩部锻炼动作，如旋转肩膀、提肩等。