高中生想要补脑提高记忆力，可以从饮食方面入手，要保证营养均衡，摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质，可以多吃一些富含这些营养成分的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆类、坚果等。
可以适当增加一些对大脑有益的食材，如核桃、芝麻、蓝莓、黑巧克力等，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善记忆力；芝麻富含亚油酸和维生素E,可以促进大脑血液循环；蓝莓含有大量的花青素，具有抗氧化和抗炎作用；黑巧克力则含有可可碱，有助于提高注意力和记忆力。
还可以多吃一些富含B族维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包等，B族维生素对大脑的正常功能至关重要，可以帮助维持神经系统的稳定。
要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，睡眠不足会影响大脑的工作效率，降低记忆力，高中生应该养成早睡早起的习惯，保证每天有足够的睡眠时间。
通过合理的饮食搭配和良好的作息习惯，高中生可以有效地补充大脑所需的营养，提高记忆力和学习效果。
