动物性食物：大部分的肉类，如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等，都是高磷的食物，鱼和海鲜(如虾、蟹、贝类)也含有较高的磷。
奶制品：除了乳制品本身含有磷外，奶制品如奶酪和酸奶也是高磷的食物来源。
谷物和豆类：一些谷物如燕麦、小麦、玉米等以及豆类如黑豆、红豆、绿豆等都含有一定量的磷。
坚果和种子：许多坚果和种子都富含磷，例如花生、杏仁、核桃、扁桃仁、亚麻籽等。
加工食品：一些加工食品中也可能添加了磷酸盐，因此可能含有较高的磷，这些包括糖果、饼干、碳酸饮料等。
需要注意的是，虽然磷对人体健康至关重要，但是过量摄入也会带来问题，建议在饮食中保持均衡，避免过量摄入高磷食物，如果有特殊疾病或营养需要，应咨询医生或营养师的建议。
