1、备孕时间，人体内精子生长周期约为3个月，所以备孕一般为3-6个月；
2、生活习惯，备孕时，需注意保持良好生活习惯，早睡、早起，避免熬夜；
3、饮食健康，避免吸烟、饮酒，尤其酗酒；
4、避免高温影响，由于睾丸产生精子需要较低的温度，所以应避免长时间泡热水澡或桑拿等高温环境；
5、适当运动，可以增强体质和免疫力。
1、备孕时间，人体内精子生长周期约为3个月，所以备孕一般为3-6个月；
2、生活习惯，备孕时，需注意保持良好生活习惯，早睡、早起，避免熬夜；
3、饮食健康，避免吸烟、饮酒，尤其酗酒；
4、避免高温影响，由于睾丸产生精子需要较低的温度，所以应避免长时间泡热水澡或桑拿等高温环境；
5、适当运动，可以增强体质和免疫力。
